ถ้ากินเลี้ยงฉลองอะไรสักอย่าง อันนั้นถือว่าโอเค ถ้าไม่บ่อยจนเกินไป แต่ถ้าเอะอะก็มีเรื่องให้กินฉลองตลอด อันนี้พยายามเปลี่ยนไปให้รางวัลตัวเองด้วยอย่างอื่นที่ไม่ใช่อาหารแทน อาจจะจองตั๋วไปเที่ยวที่ไหน หรือซื้อรองเท้าใหม่สักคู่ก็ได้
เช่น ชอบตบะแตกเวลาเครียดหรือเศร้า ก็ต้องหาอะไรทำให้ผ่อนคลายแทนการกิน อาจจะไปเดินเล่น หรือฟังเพลง ฟัง podcast แทน
We unlock the electrical power of food items to improve high-quality of existence for everyone, right now and for generations to occur
สหคลินิกเมดิคอลไลน์ แล็บ ให้เราดูแลสุขภาพของคุณ
ทารก พ่อแม่ควรดูแลทารก โดยช่วยให้เด็กเกิดการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนต่าง ๆ เป็นประจำทุกวันเพื่อกระตุ้นพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวของเด็ก
ติดตามนวัตกรรมการวิจัยผลิตภัณฑ์ใหม่ๆจากแล็บของเรา
แทนที่จะจำกัดอาหาร ให้เปลี่ยนอาหารการกินดีกว่า อย่างถ้าติดหวาน ชอบกินคุกกี้ ให้เปลี่ยนไปกินสตรอว์เบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่หวานๆ แทน ถ้าชอบมันฝรั่ง ก็เปลี่ยนไปกินป็อปคอร์นแบบไม่แต่งรสเค็ม เน้นของที่เรากินได้ ดีกว่าไปเครียดว่ากินอะไรไม่ได้บ้าง
มื้อเย็น: ปลาย่างหรือปลาอบ กับมันเทศ (มันหวาน) และบรอคโคลี่ย่าง
เดินหรือขี่จักรยานไปทำงานหรือไปโรงเรียน ถ้าคุณพักอยู่ใกล้ที่ทำงานหรือโรงเรียน วิธีที่ดีก็คือ เริ่มด้วยการเดินหรือขี่จักรยาน
ปลาแซลมอนยังมีแร่ธาตุเซเลเนียมที่ช่วยบำรุงกระดูก ลดโอกาสการเกิดโรคเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ และโรคมะเร็งบางชนิด
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยควรออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัยและอายุของตน ดังนี้
เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้
แผนการออกกำลังกายควรมีพื้นฐานมาจากเป้าหมายที่ชัดเจน โดยเลือกประเภทกิจกรรมและระบุเหตุผล ช่วงเวลา รวมทั้งสถานที่ที่ต้องทำกิจกรรมดังกล่าว ทั้งนี้ ควรเลือกกิจกรรมที่ผู้ฝึกจะทำได้จริง รวมทั้งหมั่นสำรวจว่าบรรลุเป้าหมายตามที่ตั้งเป้าไว้หรือไม่ อยากสุขภาพดี ผู้ฝึกควรปฏิบัติกิจกรรมหรือออกกำลังที่รู้สึกสนุก เพื่อฝึกตัวเองให้ออกกำลังหรือเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน